6 MASSAGES POUR ÉLIMINER LE STRESS AU TRAVAIL

6 MASSAGES POUR ÉLIMINER LE STRESS AU TRAVAIL

Vous avez sûrement plus d'une fois voulu vous évader dans un spa ou une salle de massage pour vous faire dorloter pendant un certain temps et défaire les tensions et le stress. Mais, malheureusement, il est souvent difficile de trouver le temps pour soi. Voyons donc quels sont les types de massages que vous pouvez faire vous-même, avec un appareil de massage ou avec votre partenaire pour défaire les points de tensions et le stress et être plus relaxé et détendu au travail. Ces massages auront aussi pour effet de soulager les zones sollicitées au travail et de permettre d’éviter à ces zones de subir de nouvelles douleurs. Par exemple, pour un travail sur ordinateur, il sera nécessaire de bien masser le haut du dos pour un travail manuel, les mains ou encore les pieds pour un métier nécessitant une forte mobilité.

Massage

Les 6 massages pour relâcher le stress au travail.

Le massage des pieds 

Après avoir passé de nombreuses heures debout ou à marcher, les pieds sont l'une des parties du corps qui souffre le plus. Pour les calmer, mettez-les dans l'eau chaude avec un peu de sel pendant 20 minutes : vous verrez comment ils se détendent automatiquement ! Ensuite, mettez une balle de massage ou une balle de tennis sous la voûte plantaire, et faites rouler votre pied dessus du talon aux orteils. C'est incroyablement relaxant !

Ensuite, pétrissez toute la plante du pied, y compris l'espace entre les orteils, avec des mouvements de friction : cela activera la circulation sanguine. Si vous le souhaitez, vous pouvez prolonger ce massage par la cheville en effectuant des mouvements rotatifs avec la paume des mains pour soulager les tensions.

Le massage des bras

Passer de nombreuses heures derrière un bureau est le meilleur moyen de créer des tensions sur votre corps, mais les parties qui souffrent le plus souvent sont les mains et les avant-bras. Pour soulager la tension de l'avant-bras, étirez-le avec la paume vers le haut et frictionnez le coude avec la main : tournez maintenant le bras tendu jusqu'à ce que la paume soit orientée vers le bas en appuyant doucement avec l'autre main et faites-la glisser vers le bas en direction du poignet pour bien stimuler les muscles ;

Si votre tension est située les mains, étirez l'une d'entre elles avec la paume vers le haut et l'autre étirez vos doigts vers le bas, comme si vous vouliez qu'ils touchent le dos de la main. Un autre très bon exercice consiste à appuyer la paume de vos mains à hauteur de la poitrine et à descendre vers l'abdomen: vous sentirez comment la tension s'accumule dans le poignet. Tenez quelques secondes et relâchez lentement, ce massage vous détendra instantanément !

Masser la nuque et les épaules

C'est un la douleur quotidienne la plus fréquente. Epaules, cervicales ... Qui n'a pas ressenti comment elles tiraillent après de nombreuses heures de travail? Une excellente solution consiste à travailler avec une balle de tennis: tenez-vous contre un mur et appuyez-la sur votre cou ou vos épaules. Levez l'un de vos bras et faites rouler la balle autour de votre dos, en déplaçant votre tête d'un côté à l'autre.

Si votre douleur est davantage concentrée sur les clavicules, vous pouvez utiliser un peu d'huile de massage et effectuer de légers mouvements circulaires dans toute la zone et appliquer une pression du bout des doigts.

Le massage de la tête

Si vous voulez vous détendre immédiatement, essayez ce type de massage. Il consiste à effectuer des mouvements circulaires très lisses sur le cuir chevelu, en exerçant une pression supplémentaire sur les tempes et le haut de la nuque. Commencez par de minuscules cercles et augmentez de taille au fil du temps, c'est super relaxant!

Le massage du visage

Le visage est l'un des endroits où plus de tension s'accumule et où le poids de la routine est le plus perceptible, donc un bon massage facial de temps en temps est parfait pour détendre cette zone. Pour ce faire, effectuez de légers mouvements vers le haut depuis le cou, en exerçant une pression du bout des doigts. 

Massages relaxants: quels sont les principaux bienfaits?

Parmi les nombreux avantages des massages relaxants, le plus important est bien sûr la relaxation. Suivre ce traitement vous aide à vous débarrasser de la tension musculaire et à atteindre un sentiment de paix et de bien-être qui élimine le stress et l'anxiété de votre esprit. Pourquoi ? Parce que, lorsque vous faites un massage, votre cerveau libère du cortisol, une hormone qui aide à combattre le stress.

Un bon massage relaxant vous aide à mieux travailler et à être plus efficace dans vos tâches agissant à la fois sur le corps et l’esprit. Mettez un joli arbre à bijoux qui apaisera la pièce et laissez-vous porter..


Laissez un commentaire

x
x