8 Aliments pour combattre le stress.

8 Aliments pour combattre le stress.

Il existe l'alimentation stressante et puis il y a l'alimentation pour réduire le stress. Voici 8 aliments sains qui pourraient aider à combattre le stress. Et comme le stress et la prise de poids sont assez liés, ces aliments peuvent aussi vous aider à perdre du poids en même temps, c'est beau !

aliments contre le stress

Les semences

Ces " petits " polyvalents sont très très utiles pour éliminer le stress efficacement. Le lin et le chia sont les graines qui contiennent la plus grande quantité d'oméga-3 sains, alors faites-en le plein. Ils font d'excellentes garnitures pour salades, soupes, yaourts... ils sont trop croustillants ! Voici d'autres façons savoureuses de savourer les graines de chia !

Les semences

La dinde

Avec les ingrédients présents trouvés dans la dinde, lorsque vous en mangerez, vous plongerez dans un état de détente absolu, et le sommeil se fera ressentir pour une bonne sieste bien réparatrice !

La dinde

Les légumes

Ces légumes font du bien au corps ! Les légumes contiennent le folate, une vitamine qui aide à produire la sérotonine et la dopamine, qui sont des substances chimiques pour le cerveau qui procurent une réelle sensation de bien-être et détente. Essayez de la bette à carde sautée à l'huile d'olive et à l'ail, c'est trop bon ! Autres aliments riches en folate : les asperges, brocolis, agrumes, choux de Bruxelles et haricots garbanzo (aussi appelés pois chiches). Miam ! :)

Les légumes

Le saumon

Ce poisson est une superstar en matière de nutrition ! Lorsque nous sommes épuisés, notre corps produit du cortisol, une hormone qui a été associée à un excès de graisse abdominale. Les oméga-3 contenus dans le saumon réduisent énormément l'anxiété et la dépression en combattant ce cortisol. Le saumon contient également de la vitamine D, qui s'est avérée utile contre la dépression. Oh, et ça aide également à brûler les graisses. Impossible de faire mieux ahah ! :)

Le saumon

Thé

Lorsque que vous buvez du thé, cela vous semble relaxant, pas vrai ? Les meilleurs thé pour combattre le stress sont : camomille, thé vert et thé noir, alors choisissez votre favori. Des études ont montré que la camomille aide à atténuer les symptômes de stress. De même, une étude japonaise a montré que boire ( tasses de thé vert par jour pouvait réduire le stress de 20 %. Si vous êtes quelqu'un qui s'épuise après avoir pris de la caféine, gardez cela à l'esprit et optez pour le déca !

Thé

La myrtille

Plein d'antioxydants, les bleuets devraient certainement faire partie de votre alimentation. Ils aident à produire de la dopamine, ce produit chimique qui combat le stress ! Et oui, il est très bénéfique pour vous, sachez-le ! Et en plus c'est délicieux. Mangez-les nature, sur le dessus de votre yaourt ou en les incorporant à de la farine d'avoine. Et pour une collation à emporter partout, nous pouvons vous conseiller d'essayer les bleuets lyophilisés !

La myrtille

Le gruau d'avoine

D'ailleurs, en parlant de farine d'avoine, c'est un autre fournisseur de sérotonine. Ce glucide complexe apaisera votre humeur. Si vous n'aimez pas la farine d'avoine chaude, essayez l'avoine du jour au lendemain. En plus de l'apport en sérotonine, préparer le petit-déjeuner la veille au soir pourrait réduire votre stress le matin, trop bien !

Le gruau d'avoine

Avocat

A B, ou pas à B ? Telle est la question. C'est aussi la réponse à la raison pour laquelle les avocats sont parfaits pour soulager le stress et l'anxiété. Des études actuelles ont révélé que les sentiments d'anxiété et de stress peuvent être enracinés dans une carence en vitamine B. Les avocats contiennent de la vitamine B, alors évitez ce stress avec ! Cette délicieuse gâterie (c'est un fruit !) est un fantastique substitut à la mayonnaise sur vos sandwichs. Et évidemment, c'est essentiel pour le guacamole ! L'avocat est également une excellente source d'acides gras monoinsaturés, qui peuvent favoriser la perte de poids !

Avocat


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