9 conseils pour débuter dans le Yoga.

9 conseils pour débuter dans le Yoga.

Si vous êtes débutant dans le Yoga, cet article de blog est fait pour vous ! Vous allez maintenant découvrir 9 bons conseils conseils pour bien débuter dans le Yoga, c'est parti ! :)

Y aller doucement.

Il y a beaucoup de cours de yoga assez rapides et basés sur la forme physique, qui sont parfaits pour cultiver un esprit élevé et un sentiment de puissance, mais ils peuvent aussi mener à des blessures si vous n'êtes pas habitué avec les postures et les transitions. Soyez patient pendant les premières semaines de pratique et choisissez des cours un peu plus lents afin de vous habituer avec l'alignement et les mouvements sur le tapis. De plus, il est encore mieux de réserver quelques séances individuelles avec un professeur local, c'est ce que nous pouvons vous conseiller pour bien débuter dans le Yoga !

yoga à la maison

L'emporter avec soi.

La pratique de yoga n'est pas seulement quelque chose que nous ne pouvons faire que sur le tapis - c'est un processus qui dure toute une vie. L'attention, la respiration, la confiance en soi, la force, la libération des attentes, la concentration et la présence que nous construisons dans chaque cours de yoga peuvent se traduire dans la vie quotidienne, ce qui signifie que nous pouvons bénéficier du yoga tout au long de la journée, et transmettre ces bénéfices à tous ceux avec qui nous interagissons aussi ! Vous désirez en savoir plus sur le Yoga ?

L'emporter avec soi

Accepter d'être un débutant.

Apprendre à jouer du piano, à conduire une voiture et même à faire des crêpes sont toutes des choses que nous pouvons accepter, nous sommes des débutants quand nous commençons n'importe quelle activité, alors quand il s'agit de commencer une pratique de yoga, souvenez-vous qu'être un débutant est acceptable, bien évidemment. Si vous vous sentez frustré que vos hanches soient encore serrées après quelques cours, ou si vous êtes encore confus au sujet des postures après 2 mois, rappelez-vous que vous êtes au début, et tout comme pour accorder un instrument, accorder le corps prend du temps ! Retenez bien cela ! C'est un conseil primordial à tenir compte pour bien débuter dans le Yoga !

Accepter d'être un débutant

Bien respirer.

Ça peut sembler idiot, mais on le fait mal tous. Si vous vous trouvez dans une position difficile ou dans une posture d'équilibre particulièrement difficile, n'oubliez pas de respirer correctement ! Lorsque nous respirons de façon régulière et relaxée, nous envoyons un message au corps et au cerveau que tout va bien, ce qui aide à réduire le niveau de stress et à accroître le sentiment de bien-être. Si vous ne vous rappelez pas de respirer, votre professeur de yoga le fera ahah ! Par ailleurs, pour favoriser un environnement sain qui aide à une correcte respiration, découvrez notre Porte-Encens Bouddha Yoga, idéal pour de bonnes séances de Yoga !

Bien respirer

Oublier les photos et se concentrer sur soi-même.

Il est facile de se laisser emporter par l'idée qu'il faut se mettre en forme ou faire des prouesses acrobatiques pendant un cours de yoga, surtout lorsqu'il y a beaucoup de photos sur les réseaux sociaux en forme de bretzels et de mains qui perpétuent cette idée. La réalité est différente, chacun est différent, et chacun pratique le yoga pour une raison qui diffère. Il n'y a pas d'approche unique pour la pratique du yoga, et il ne s'agit certainement pas de ce que vous pouvez faire avec votre corps. Oubliez les photos ou les perceptions du yoga que vous avez peut-être déjà vues avant ; votre pratique du yoga vous concerne uniquement ! :) Croyez-nous !

Oublier les photos et se concentrer sur soi-même

Se souvenir : Comment vous faites une chose, c'est comment vous faites tout.

C'est une partie subtile mais extraordinaire du yoga, et peut aider à développer la conscience corps-esprit d'une manière très très puissante. Si vous sentez vos épaules dans votre classe de yoga, vous le faites probablement dans la vie quotidienne. Si vous retenez votre souffle ou serrez les dents, vous le faites probablement aussi dans la vie quotidienne. Toutes ces petites actions envoient des messages anxieux au corps et au cerveau, alors retenez et voyez si vous pouvez travailler sur les deux sur et hors du tapis !

Se souvenir

Avoir un bon tapis de Yoga.

En parlant de mouvements sur le tapis, ce conseil plutôt pratique pourrait vous éviter beaucoup de glissades : avoir un tapis de yoga qui ne fait pas glisser vos mains et vos pieds, évitez d'appliquer de la crème pour les mains avant le cours, et optez pour un tapis qui n'est ni trop épais ni trop mou. Croyez-moi, toutes ces choses vous aideront à vous sentir beaucoup plus confiant et concentré pendant vos séances de Yoga ! Découvrez les meilleurs tapis de Yoga !

tapis de yoga

Se concentrer sur sa fondation.

Que vos mains ou vos pieds vous maintiennent dans une posture, la base de votre corps est très importante. Tout comme les fondations d'une maison, l'ensemble de la structure repose sur elle, alors faites attention à la façon dont vos mains et vos pieds sont placés. Écartez les doigts et les orteils pour créer une bonne et vraie base de soutien et écoutez les petits indices de votre enseignant.

Se concentrer sur sa fondation

Prendre soin de son coeur.

Un noyau fort vous aide non seulement à vous sentir plus puissant, mais il peut aussi rendre votre pratique du yoga plus facile et plus agréable. En tant que centre du corps, le coeur est impliqué dans pratiquement chaque mouvement que nous faisons. Plus votre tronc est fort, moins vous risquez de vous blesser et plus vous avez de chances de cesser de penser à l'intensité des tremblements de votre corps et de vous concentrer plutôt sur le calme de l'esprit.... !

Prendre soin de son coeur


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